carbo b

Witam. Ulozylem sobie diete masowa. Jako ze chyba od roku bylem na redukcji toz masowkami nie mam doswiadczenia Moje dane: waga: 69-70kg Zapotrzebowanie: Ilość białka 140 Ilość węglowodanów 350 Ilość tłuszczu 83 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2697 Ilość poszczególnych makroskładników na kg masy ciała: Takie proporcje przyjalem. [...]

[...] -5 gram nitrobolon 2 - flexodon 2 caps + kolagen Po Treningu : -carbo Bx 40 gram -5gram nitrobolon - aminokwasy biotecha 5 tabsow 5. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 50ryzu [...]

[...] brzucha który jest sporych rozmarów ale nie tylko(wszystko po kolei). Na wstępie dieta : - jaka dieta była by lepsza na początek(jestem endomorfikiem): CKD, czy low carbo? oczywiscie diete postaram się rozpisać sobie sam, -jak przedstawiała by się sprawa z posiłkami przed/po treningu, gdyż praca mnie ogranicza i planuje cwiczyć (w [...]

Witam Proszę was o pomoc w przygotowaniu diety Płeć : Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 85 kg Wzrost: 175 cm Trening: Trening siłowy 3x w tyg./ 3x aeroby/ Za jakiś miesiąc dochodzi mma Staż treningowy: 3 miesiące Obliczone zapotrzebowanie: 2550 kcal Białko: 187g Tłuszcze: 70g WW: 293g Przykładowy dzień: Posiłek I 1. Płatki owsiane 70gr 2. Orzechy [...]

-------------------------------------------------------------------------- śniadanie w domu rano------- płatki owsiane(100g) z otrębami (100d) i z siemieniem lnianym(50g) -------------------------------------------------------------------------- śniadanie w szkole---------ryż preparowany (100g) [...]

[...] : w sumie to będzie z 2-3 lata jednak z przerwami Uprawiane inne sporty : koszykówka,piłka nożna, pływanie (rekreacyjnie w różne dni) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Dieta jest masowa :D :D Przeciwskaznania medyczne : oszczędzam lędźwie Zażywane suplementy : mono + carbo po treningu

[...] na ławeczce prostej rozpiętki handelkami 4x12. leżąc na ławeczce prostej wyciskanie hantlami w górę 4x12 prosze takze o pomoc/porade co do odzywek na dzien dzisiejszy mam carbo,lada moment przyjdzie bialko lowickie, pomozcie co do wyboru kreatyny Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: sila rzezba Staż [...]

[...] z wody 150g tak ten posiłek wygląda w dni treningowe. W nietreningowe daje 10-20 g ryżu mniej i do tego jakieś warzywo w ilości 50-100g. Do tego z 5g oliwy. Po treningu 70g carbo i 20 g białka z wheya. IV - ryż basmati 100g - porcja wheya (tak żeby dostarczyć 40 g białka) - wyciśnięty sok z 1 grejfruta tak to wygląda w treningowe w [...]

Cześć wszystkim. Proszę o pomoc w ułożeniu diety dla mnie. Teraz będę mógł utrzymać dietę, ponieważ będą pieniądze. Kwestia tylko dobrze ułożonej diety. Coś o mnie: Jestem budowy ektomorficznej. Ćwiczę od końca kwietnia, czyli mój staż wynosi 4,5 miesiąca. Wcześniej miałem ułożoną dietę, ale nie dało rady jej utrzymać ze względu na brak pieniędzy. [...]

Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]

[...] masy miesniowej. Przy kazdym powtorzeniu zwiekszam odpowiednio ciezar wedle mozliwosci. Jestem w trakcie 4 tygodnia na monohydracie kreatyny olimpu. Planuje zakup bialka + carbo w najbliszym czasie, prosze rowniez o porade w miare dobrego i taniego. Dziekuje za wszelka pomoc i odpowiedzi. Zmieniony przez - Cajm w dniu 2012-02-10 18:47:11 [...]

[...] 2983 kcal Wyczytalem ze przy diecie dla ektromorfikow ( bo do tego 'gatunku' chyba nie zaliczam ) potrzebna jest duza ilosc weglowodanow, więc w mojej diecie jest ich za malo , dlatego chcialem się wspomoc suplementacja, najelpsza opcja dla mnie chyba będzie carbo, wyszloby wtedy okolo 3400 kcal i 430 g weglowodanow . Z gory dzieki za pomoc

[...] się w BCAA, termogenik, kompleks witamin (olimp) oraz błonnik pokarmowy (ok 2500mg/doba). Dodam jeszcze, że dla "zabicia" ochoty na słodycze wypijam dziennie szklankę carbo. Chciałbym wiedzieć jak rozpisać te 4000kcal na posiłki, no bo raczej każdy posiłek po 700kcal nie ma sensu (chyba że się mylę). Czy w ogóle idę w dobrym kierunku? Jak [...]

Witam, chciałbym zacząć trenować FA, i w związku z tym poprawić siłę i szybkość ( a także nabrać troche suchej masy) Czas trwania: 4 tygodnie Dieta: będe konsultował ją z dietetykiem Suplementy: - Dymatize Recoup _ Vitalmax Carbo 3x - Vpx Syngex - Olimp BCAA Xplode Poniedziałek: *rano: siłownia ( klatka + biceps + triceps + przedramiona) [...]

Cześć, aktualnie jestem 2 miesiące na diecie 3200 kcal, czyli masie (chociaż ciężko uznać żebym cokolwiek "umasował" patrząc na moje wymiary poniżej), ale postanowiłem przejść na redukcję ponieważ zaczyna się robić ciepło i będę grał dużo w koszykówkę (nawet w dni treningowe, np. 2h po treningu) więc uznałem, że zacznę redukować, bo jest co. Płeć [...]

[...] 39-41 cm KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI:7 lat,początki siłownie dynamiczne,wytrzymałościówki pod typową dyscypline sportuOd 3 lat typowo pod BB 6.DIETA:Low carbo BIALKO: 220 WEGLOWDANY: 157 TLUSZCZ: 50 Będe dobijał białkiem,oliwą,omega 3. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadne 8.TRENING: W tygodniu [...]

[...] 85T, 471W, 3335kcal moja waga to 90kg (ok15%BF), czyli 1,93B/kg, 0,94T/kg, 5,23W/kg, w przypadku dnia treningowego, (trening jest 13.30-14.30) po treningu dochodzi 50g carbo, z posilku potreningowego (15.00) odpada oliwa, dochodzi natomiast wiecej makaronu (+50g). gainera pije tylko raz dziennie. co ustala laczna liczbe kalorii na ok [...]

[...] sztanga/sztangielki) : full osprzęt, x bag, skakanka, drążek, kółko do ćwiczeń. Dieta : jest, do drobnej korekty. Przeciwskazania medyczne : brak zażywane suplementy : carbo przed treningiem. ostatnio przerabiany plan: split 3 razy w tyg, od miesiąca wod angie bez drążka po 80. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] zgrabne nogi(rower) i dość mały,ale zgrabny tyłeczek. Jej cele: większy, tyłeczek, mniejszy brzuch i masa do góry. Teraz pytanie jakie odżywki kupić, które pomogą, jakieś carbo? I jakie ćwiczenia wykonywać? Przysiad ze sztangą wygląda ok, ale czy to nie zmniejszy jeszcze tyłeczka? pozdrawiam ale mu nie chciałyście pomagać, dlatego to ja się [...]

[...] Siłownia rok, CF 2 tyg. Dostęp do sprzętu - Ławka, wyciągi, sztangi, kettle, drążek, itp. Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - nie, wcześniej białka, teraz tylko carbo ale to do piłki. Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - nie Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - ograniczam słodkie oraz tłuszcze, [...]